Schwan­ger­schafts­vor­be­rei­tung: Tipps und Wissens­wertes 

Wie können Sie sich gut auf die Schwan­ger­schaft vorbe­reiten? 

• Lebensstil: Eine ausge­wo­gene Ernäh­rung und regel­mä­ßige körper­liche Akti­vität sind zu empfehlen! 

• Normalgewicht: Vor der Schwan­ger­schaft sollte ein möglichst normales Körper­ge­wicht erreicht werden (BMI 20 bis 25 kg/ m²). Sowohl Unter- als auch Überge­wicht sind mit einem erhöhten Risiko für Kompli­ka­tionen in der Schwan­ger­schaft verbunden. 

• Bewegung: Regel­mä­ßiges Ausdau­er­trai­ning (zumin­dest 150 Minuten pro Woche mit mitt­lerer Inten­sität oder zumin­dest 75 Minuten mit hoher Inten­sität) in Kombi­na­tion mit muskel­kräf­ti­genden Übungen (zumin­dest 2x/ Woche) ist wesent­lich in der Vorbe­rei­tung auf eine gesunde Schwan­ger­schaft. 

• Alkohol: Alkohol sollte möglichst gemieden werden. 

• Rauchen: Hören Sie Ihrer eigenen Gesund­heit und der Ihres Babys zuliebe auf zu rauchen. 

• Schilddrüse: Schild­drü­sen­er­kran­kungen sind häufig und ein Risiko für Mutter und Kind. Eine Bestim­mung der Schild­drü­sen­werte bei Kinder­wunsch ist daher wichtig, vor allem wenn Sie ein erhöhtes Risiko für eine Schild­drü­sen­er­kran­kung haben. 

• Vitamine und Nährstoffe: Achten Sie neben einer ausge­wo­genen Ernäh­rung auf die ausrei­chende Versor­gung mit Vitaminen und Nähr­stoffen. 

• Zahngesundheit: Ein Besuch beim Zahn­arzt sollte vor der Schwan­ger­schaft erfolgen. 

• Einnahme von Medikamenten: Wenn Sie regel­mäßig Medi­ka­mente einnehmen (z.B. gegen Blut­hoch­druck oder bei bekanntem Diabetes mellitus), sollte in vielen Fällen bereits vor der Schwan­ger­schaft eine Dosis­an­pas­sung oder manchmal auch Umstel­lung der Medi­ka­tion erfolgen.